Full Body Workout
Con Jomarie
Cualquier cantidad de actividad física tiene beneficios positivos para el cuerpo.
Para comenzar o reforzar tu rutina, puedes realizar una rutina básica de cuerpo completo preparada por la entrenadora Jomarie Martínez, utilizando mat, dumbbells, banda, bola medicinal, bola suiza y step. Todo este equipo está disponible en Deportes Salvador Colom – tienda de Matadero y en salvadorcolom.com.
Tiempo y Nivel
45 min, principiante
Rutina para
Cuerpo completo
Equipo
Pesas, bola medicinal, bola suiza, banda
Formato
HIIT
Todo este equipo está disponible en Deportes Salvador Colom
Beneficios del ejercicio para tu cuerpo y mente
La actividad física regular fortalece el cuerpo, mejora la salud mental y ayuda a prevenir múltiples enfermedades. Con solo 30 minutos al día puedes generar beneficios duraderos para tu bienestar.
Fortalece músculos y huesos
El ejercicio constante mejora la fuerza, el balance y la movilidad, facilitando las actividades del día a día.
Más energía para la vida diaria
La actividad física aumenta tus niveles de energía y contribuye a un mejor bienestar general.
Ayuda a prevenir enfermedades
Contribuye a controlar el colesterol, reducir grasa corporal y prevenir o manejar condiciones como enfermedades cardiovasculares, diabetes, artritis e incluso ciertos tipos de cáncer.
Fortalece el sistema inmunológico
El ejercicio regular mejora la respuesta del cuerpo ante enfermedades, incluyendo virus como la influenza.
Beneficios mentales y emocionales
Mejora la concentración, el aprendizaje y la claridad mental. Además, estimula hormonas que generan felicidad y relajación.
Mejor sueño y menos estrés
La actividad física ayuda a dormir mejor y reduce los niveles de estrés.
Recomendación de actividad semanal
Se recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado por semana, equivalente a 30 minutos al día, 5 veces a la semana